Les préparations à l’accouchement
Les femmes enceintes ont maintenant le choix entre plusieurs préparations à l'accouchement. Afin de trouver celle qui vous convient le mieux, j'ai essayé de regrouper et décrire ci-dessous les plus connues. N'hésitez pas à corriger des erreurs s'il y en a ou à compléter. Et partagez avec nous vos expériences afin d'aider nos futures mamans à se décider.
La préparation « classique » : Tout d’abord, nous allons parler de la préparation « classique » à l’accouchement. Il s’agit d’une préparation qui se fait souvent en groupe, sur inscription auprès de la maternité, et durant laquelle on aborde des thèmes ciblés sur l’accouchement un par un. Par exemple : quand partir à la maternité, le trousseau, la poussée, la respiration, le retour à la maison, etc. Il y a parfois quelques exercices pratiques, notamment sur les thèmes de la poussée ou de la respiration par exemple. Vous pouvez donc suivre cette préparation à la maternité où vous comptez accoucher mais aussi dans des cabinets de sages-femmes. En général, cette préparation se commence à la fin du 2e trimestre ou au début du 3e.
L’haptonomie : L’haptonomie se commence plus tôt durant la grossesse car plus qu’une simple préparation à l’accouchement, c’est une façon de vivre sa grossesse. Cette « science de l’affectivité » permet aux parents de rentrer au contact de leur enfant grâce au toucher et de nouer une relation avec lui avant même la naissance. En effet, l’haptonomie se vit en famille et les séances se font d’ailleurs par couple, pas en groupe, avec une sage femme ou un médecin. Les papas pourront notamment y apprendre à soulager quelques douleurs dorsales que leurs femmes pourraient ressentir durant l’accouchement. Ce n’est pas vraiment une préparation à l’accouchement proprement dit, dans le sens où on n’y apprend pas à pousser ou gérer la douleur, mais on y apprend quand même tout le déroulement physiologique de l’accouchement, ce qui peut aider à se détendre le jour J.
Le yoga prénatal : Cette préparation consiste en des séances de yoga spécialement conçues pour les femmes enceintes afin d’y apprendre des postures et des étirements qui seront utiles tout au long de la grossesse, pour soulager les douleurs, mais aussi de l’accouchement. En effet, on y apprend la respiration et une poussée qui serait plus efficace et éviterait de trop abîmer le périnée. Cette préparation peut être pratiquée tout au long de la grossesse.
La préparation en piscine : La préparation en piscine ou aquagym prénatal consiste à effectuer des exercices d’aquagym simples spécialement adaptés pour les femmes enceintes. Les cours durent à peu près 1h et sont réalisés une fois par semaine par une sage femme. Cette préparation permet d’apprendre des techniques de respiration et de relaxation utiles le jour de l’accouchement, tout en étant soulagée de la pesanteur durant le temps de la séance. Pour vous inscrire à ces séances, on vous demandera une autorisation médicale. Cette préparation peut commencer dès le 4e mois de grossesse.
La sophrologie : La sophrologie est une préparation à l’accouchement qui passe avant tout par la relaxation et la respiration. Elle peut aider le jour de l’accouchement en apprenant à augmenter son seuil de la tolérance de la douleur et à gérer les contractions afin de garder le contrôle de son accouchement. Cette préparation est également utile durant la grossesse car elle aide à accepter les changements corporels et à se détendre en vue de l’accouchement et des suites de couche. Cette préparation se commence à partir du 5e ou 6e mois de grossesse lors de séances collectives dispensées par une sage femme sophrologue.
Le chant prénatal : Le chant prénatal se pratique en groupe et permet de créer une première relation mère/enfant puisque l’enfant entendra les vocalises de sa maman. Cette technique permet de préparer notamment le souffle en vue de l’accouchement et aussi les muscles qui seront sollicités le jour J : diaphragme, ceinture abdominale et périnée. Vous pouvez commencez cette préparation au 5e mois de grossesse. Les séances durent entre 1h et 1h30 et les papas sont invités à s’y rendre afin de pratiquer les sons graves avec sa femme.
En général, toutes ces préparations sont remboursées à 100% à hauteur de 8 séances si elles sont pratiquées par une sage femme ou un médecin et à partir du 6e mois.
Sources :
http://sante-medecine.commentcamarche.net
http://www.infobebes.com
http://www.magicmaman.com
http://www.babycenter.fr
http://www.guide-piscine.fr/
www.sophromaman.com/
http://sante-az.aufeminin.com
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